こんにちは。

愛されブレーキ解除の専門家
ふじもとひさし です。

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ネガティブ思考対処法!
 <コトバを変えるだけ編>

コトバを変えるだけで、簡単に内面が変わってしまう!
自分がネガティブ思考のときに、シンプルに対処する方法をお届けします。

 

早速、お伝えしていきますね。

 

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仕事に恋愛・婚活に忙しい、アラサー女子なら、お肌の調子のように気持ちの波があって、当然です。

「今日は、チョーシいい!!」って時もあれば、

「今日は、ちょいネガティブだなー、、、」という時も、あるのが普通です。

人は一日で10万回(!)自分に問いかけ(思考)をするそうです。
ついついネガティブに、なっているときは、10万回のうち、ネガティブ割合が多くなっています。

ネガティブな時、アタマの中に、どんな問いかけがあるのか、ちょっとチェックして見ましょう。

 

1.どんな<問いかけ>をしている?


Pencils

 

ネガティブなとき、どんな問いかけ(思考)をしているのでしょう?
(自分を観察して、書出してみるのも、役立ちますよ )

ここでは、例を挙げますね。

^_^

 

●「デートが、うまく行かなかったら、どうしよう。。。」

●「もしカレに嫌われたら、どうしよう、、、 」

●「やっぱり駄目かなー。。。」

●「フラレたら、ヤダなー、、、」

●「今度の仕事、大変そうだなぁ。。。」

●「またバッグ、買っちゃたな、、、」

 。

 。

 。

 


などなど、

色々な思考が、アタマの中を駆け巡ってますよね。

 

 

そして、

この「問いかけ」のなかには、 自分が「絶対にそうだ」「あたりまえでしょ」と信じている、
【思い込み】が入っています。

どんな【思い込み】があるのか、見てみましょう。

 

2.どんな<思い込み>がある?

 

読んで「あたり前でしょ」と思ったら、それがあなたの【思い込み】です。
(笑)

それでは、見てみましょう。

 

━━━━━

 

●「デートが、うまく行かなかったら、どうしよう。。。」

<思い込み>
  相手とは、かならず関係が良くないといけない。
  デートは、上手く行かないといけない。

 

━━━━━

 

●「もしカレに嫌われたら、どうしよう、、、 」

<思い込み>
  カレには、好かれないと、いけない。
  カレが、わたしの価値を、決める。
  カレに嫌われても、わたしには、どうしようもない。
  わたしは、自分の人生を、コントロールできない。

 

━━━━━

 

●「やっぱり駄目かなー。。。」

<思い込み>
  わたしは、無力な存在。
  最後には、上手くいかない。
  わたしは、自分の人生を、コントロールできない。
  わたしは、ダメな存在。

 

━━━━━

 

ちょっと極端に書きましたが、
読んでいて、ネガティブな気持ちになりますよね。

 。

 。

 。


そして、
上に書いた【思い込み】が、心の状態を作っています。

こんな【思い込み】の入った、問いかけが、頭の中を流れていたら、ネガティブ思考になって当然ですよね。

 

 

それでは、
どんな<問いかけ>にすると良いのでしょう?

せっかくだから、カレとうまくいく思い込みを入れた、<良い問いかけ>にしたいですよね!!
さっそく見てみましょう! 

 

3.カレとうまくいく<良い問いかけ>

 

Lovers

 

カレとうまく行きやすい、”良い思い込み”を入れた、例を挙げますね。

 

━━━

 

●「デートが、うまく行かなかったら、どうしよう。。。」

  ▽

  ▼

◯「もしデートが、楽しかったらどうしよう」(笑)

◯「私もカレも、デートを楽しんじゃうには?」

◯「デートが上手くいっちゃうには、どうすればいい?」

◯「楽しい時間を過ごすために♪  私にできることは?」

 

なんだか、楽しい気分♪ になりますね。
^_^

 

━━━

 

●「もしカレに嫌われたら、どうしよう、、、 」

  ▽

  ▼

◯「私が自分の価値を、決めるには?」

◯ 「カレのことは、大切に思っている。
  そして、
  カレの状態にかかわらず、自分らしくあるためには?」

◯ 「カレの好みは、コントロールできないけれど、
  私が自分の人生を、コントロールするには?」

 

「わたし」が、しっかり、して行きそうですね。
そして「わたしの意志」を、感じますね。

^_^

 

━━━━━

 

●「やっぱり駄目かなー。。。」

  ▽

  ▼

 

◯「私は、自分の人生を コントロールできる存在」

◯「大丈夫、最後にはうまくいく」

◯「私は、大丈夫」

◯「私は、できる存在だし、ありのままで良い。」


安定感や、安心感を感じます。
パワフルですね。

^_^

 

4.まとめ

 

こんな風に<良い問いかけ>を意識しているだけで、
簡単に、心が良い状態に、変わっていきます!

意識的に<問いかけ>を変えると、心の状態も良くなり、
結果的に、カレとの関係性も、良い方向へ変化していきますよ。

^_^

ぜひ<良い問いかけ>で、心をコントロールしてみて下さいね!

 

ネガティブ思考を変えて、
カレとの幸せな関係を築くために、どうしたら良いのか、

「無料メール講座」にエッセンスを書きました。

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