スッキリ度200%!簡単モヤモヤ解消法☆彡

 

今日は<簡単にモヤモヤをスッキリ解消させる方法>をお伝えします

恋愛キャリアUPの、ふじもとひさしです

  • なぜかわからないけど、モヤモヤする
  • 理由ははっきりしないけど、イライラする
  • なんか気になることがあるんだけど? よくわからない

時々、そんなことありませんか?

ぼくも、アタマの頭の中に雲がかかったみたいだったり、何か気になってるんだけど? なにが気になってるのか、よくわからない時があります

そんな時に出来る<簡単にモヤモヤをスッキリ解消させる方法>のご紹介です

すごくシンプルで効果的!  いつでも、どこでもできます

^_^

モヤモヤをスッキリ解消させる方法

 

(1)ペンと紙を用意します

(2)気になることや、頭の中に浮かんでいることをそのまま書き出します

 

すごくシンプルですが、効果を上げるために、大切なポイントがあります!

 

スッキリ効果を上げるポイント!

◇手書きで書く

◇他人には見せない

 

◇書きながら、評価判断しない

◇思考をそのまま流出させる感覚で書く

◇書くことに集中する

 

◇芋づる式に出てくる思考の流れを、そのまま書き留める

◇冗長でOK

 

◇同じことを繰り返し書いてもOK

◇誤字脱字、間違いOK、正しく書こうとしない

 

 

 

たとえばこんな風になります

※思考の流出なので、日本語がヘンだったり読みにくいのはご容赦ください

 

   ▼

   ▽

   ▼

あー、、、何が気になってるのかな? ちょっと今わからへんな?

なんなんやろ? そういえば昨日、Aさんに言われた◯◯が、、、 あんなこと言ってたのは、気になってんのかな?

いやーそういえば、、、 今日の晩御飯何やろ? 作るのめんどくさいから飲みに行きたいなー

そうやそうや、マウスの電池を変えなあかんねん

あ、そうだ! Bさんに連絡しなあかんの思い出した!

そういえば AMAZON で、あの本を頼むのを覚えとかないと  メモしとこ、、、、

それから、、、 そうそう、、、 えっと、なんだっけ!?

そうや思い出したわ! 昨日Cさんと仕事の話した時に、なんかイラッとしたんやな 思い出したわ!!

なんでイラッとしたんやろ?

Cさんの、上から見て言うあの態度が、気に入らんなー ◯×△☆◇!!!  何様やと思ってんねやろ???

あと何かな、ペンのインクがなくなってるから注文しとかな

そうやDさんにあの件連絡しないと!! やば!忘れてたわ!!

そういえば、Eさんの話どうなったかなか? 彼との中、今どうなってるんやろ?

おぉ!!税理士さんにあの件、聞かんと  めんどくさいなー

それから、、、 何を気になってんのかな? よくわからんけど、

そういえば、、、最近睡眠あんまり取れてへんかもしれんな もうちょっと寝た方がいいな

そういえば、最近好きな本あんまり読んでへんなー SFが読みたかったんや、今日読んでみようかな

あ、そういえば、クライアントのFさん、どうしてるかな? 近況とかちょっと聞いてみたいな

あと、、、何やろう?? 何を気になってるんやろ?

そうや!! そういえば彼女と話してて、ちょっとカチンときたことあったな!

この件どうしよっかな、、、

何か言い方考えて、伝えた方が良さそうやから、どうするか後で考えるか、、、

あとそうそうワイングラス、割ってしもうたんや!! あーイタイな……

 

 

※僕は関西人なので関西弁になります(笑)

※実際は手書きで、改行もせず書いています

※他人には絶対見せません しばらくしたらシュレッダーにかけてしまうので感情的な言葉や悪口、罵詈雑言、ドロドロした感情を紙に吐き出すこともあります

   =>すっごくスッキリします(笑)

 

まとめ

 

何が気になっているのか、明確になっていないからモヤモヤします

だから

モヤモヤを書き出して、明確に言語化するだけで、すごくスッキリします

後でサッと見返して、気になるところや行動することに赤丸をつけておくと、さらに効果的です

 

というわけで、モヤモヤしたら、ペンと紙を用意して、お試しあれー☆彡