自信がなくても大丈夫!自然に変化してしまう 3つのポイントと3つのコツ

「内向型×2つのコミュニケーション」で人生も!仕事も!根底から変えてしまおう!

内向型×コミュニケーション 専門家、メンタルコーチ(超内向型)のふじもとひさし です。

この記事は「内向型で自信がない」という方に向けて書きました。

※外向型・中庸型でも役立ちます(笑)

こんなこと言ってませんか?

  • どうせ自分なんかダメだ
  • 自信がない、すぐにブレる、右往左往する
  • 他人に影響を受けやすい
  • 自分の人生こんなもんじゃない!(でも!うまくいかない!!)

私自身も過去そうでした。(今でもまだ少しあります 笑)

だから、私のクライアントさんも、どちらかというと「内向型で自信がない」という方が多いのです。

Tさんの事例

クライアントの Tさんは、以前はこんな状態でした。

  • 自信がなく、軸がない感覚
  • 色々考えすぎて、夜眠れない
  • 睡眠不足や体調が悪く、メンタルが左右されて、すごくしんどい
  • 自分は発達障害じゃないか?どこか変では? と不安になる
  • 不安気で影のある表情
  • 自分はこんなモンじゃないはず! でも…うまくいかない!!

Tさんにお会いしたときに、彼の口から最初に出た言葉は「自信がないんです。不安なんです」でした。

「ない」ことにばかり焦点が向いて、せっかく良いものを持っていても、それを発揮できていない状態でした。

3つのポイントで改善できる!

Tさんは一念発起してセッションを受け「3つのポイント」で整え改善していくことで、少しずつ変化していきました。

3つのポイントとはこれです。

3つのポイント
  • 『身体とエネルギー』
  •   身体の状態を整える(睡眠、食事、運動など)
      エネルギー調整。
  • 『心・意識』
  •   どこに意識を向けるのか? 焦点をコントロールし、心のクセを整える。
      メンタルブロック解除。価値観の明確化。
  • 『環境』
  •   家庭、職場、友人などの人間関係を整える。
      良い状態を保てる習慣を作る。
      部屋を居心地よく整理整頓する。

心・意識などのメンタルだけでなく、身体やエネルギーも含めた「3つのポイント」で整え改善していくと、効果的に速く変化できます。

3つのコツ

改善していくには、例えば、こんな3つのコツがあります。

1.調子の良い状態を保てる、具体的な習慣を作る

調子が悪くても大丈夫! 「具体的な習慣」があると楽にリカバリーできるようになります。
ぜひ自分に合った「良い状態をキープできる習慣」を作ってみてください。

2.クリアに考えられるようになる『思考流出法』を実践する

 クリアに具体的に考えられるようになる「思考流出法」を実践することで、思考の堂々巡りが減ります! 結果的に物事がスルスル進み始めます。

「思考流出法」はアタマの中の言葉を”そのまま”書き出します。 こんな効果があります。

思考流出法の効果

・実際に手を動かして書き出すことで、脳がより活性化しクリアになる。

・書き出すことで、課題・悩み・不安・感情などが明確になる。

・モヤモヤを言語化&外在化する(外に出す)ことで自分を客観的に眺められる。

・結果的にアタマが整理でき、やるべきことに集中できるようになる。

これは、シンプルでとても効果的なメソッドです。


こちらの記事もどうぞ!
『思考流出法』を実践して頂いたセミナー記事です。

【セミナーレポート】3/30(土)開催♪コミュニケーション向上セミナー まとめ

2019-04-02

3.ゆるく進める(笑)

習慣化や決めたことは「ゆるく」進めるのが、続けるコツです。
三日坊主で挫折しても大丈夫! また始めれば良いのです。

三日坊主を10回繰り返せば、30日です。
三日坊主を100回繰り返せば、300日です(笑)

コツは、ゆるく進めて”あきらめない”ことです。

僕も”ゆるく”三日坊主を何度も繰り返すことで、結果的に習慣化しています。

    一つ一つは小さな
  • 誰にでもできる
  • ごく普通のことを
  • 続けていくだけ
  • それだけで、自然に変化はどんどん積み重なっていきます。

これは簡単で”とても効果のある方法”です。

自分軸があるからブレても大丈夫

そうやって「決めたことを守り続ける」と自己信頼・自己肯定感が高まり、「自分軸」が段々と育っていきます。

自分軸について
「自分軸」は判断の基準になるもの。 これまで培った価値観や習慣化で、あなた自身が育てたもの。
外部に依存していないので、無くなることは決してありません。
内側に「基準となる自分軸」があるから、ブレても戻ってこられるのです。

別人のように変化した!

今の Tさんは以前とは別人です。

お会いすると、血色よく体調も良さそうで、リラックスしているのがわかります。 笑顔がとても自然でチャーミング。 そばに居るだけで、心地よい柔らかいエネルギーが伝わってきます。

先日のセッションでは「今日はこの後デートです(笑)」と嬉しそうに報告してくれました。  結構モテモテで、色々な女性とデートを楽しんでいる様子。

うらやましい (笑)

だからあなたも大丈夫です!

あなたも変われます

今は不安だったり自信がなくても大丈夫です。

3つのポイントを整えると、 必ず Tさんのようにエネルギーが良い方向へ変化していきます。

体調やメンタルに波があるのは、ごく普通のことです。
だから、波をなくそうとするのではなく、サーフィンのように波の力を利用することを考えて、受け入れてみてください。

「ある」ものをどう使うか? という視点で考えると良いですよ。
「ない」に焦点を当てるのではなく。

まとめ

『自信がなくても必ず変化できる!3つのポイントと3つのコツ』をお届けしました。

自分でも出来ることが沢山ありますから、どうぞ実践してみてくださいね!

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