今日は＜簡単にモヤモヤをスッキリ解消させる方法＞をお伝えします
こんにちは、ふじもとひさしです
- なぜかわからないけど、モヤモヤする
- 理由ははっきりしないけど、イライラする
- なんか気になることがあるんだけど？ よくわからない
時々、そんなことありませんか？
ぼくも、アタマの頭の中に雲がかかったみたいだったり、何か気になってるんだけど？ なにが気になってるのか、よくわからない時があります
そんな時に出来る＜簡単にモヤモヤをスッキリ解消させる方法＞のご紹介です
すごくシンプルで効果的！ いつでも、どこでもできます
^_^
モヤモヤをスッキリ解消させる方法
（１）ペンと紙を用意します
（２）気になることや、頭の中に浮かんでいることをそのまま書き出します
すごくシンプルですが、効果を上げるために、大切なポイントがあります！
スッキリ効果を上げるポイント！
◇手書きで書く
◇他人には見せない
◇書きながら、評価判断しない
◇思考をそのまま流出させる感覚で書く
◇書くことに集中する
◇芋づる式に出てくる思考の流れを、そのまま書き留める
◇冗長でＯＫ
◇同じことを繰り返し書いてもＯＫ
◇誤字脱字、間違いＯＫ、正しく書こうとしない
たとえばこんな風になります
※思考の流出なので、日本語がヘンだったり読みにくいのはご容赦ください
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あー、、、何が気になってるのかな？ ちょっと今わからへんな？
なんなんやろ？ そういえば昨日、Aさんに言われた◯◯が、、、 あんなこと言ってたのは、気になってんのかな？
いやーそういえば、、、 今日の晩御飯何やろ？ 作るのめんどくさいから飲みに行きたいなー
そうやそうや、マウスの電池を変えなあかんねん
あ、そうだ！ Ｂさんに連絡しなあかんの思い出した！
そういえば AMAZON で、あの本を頼むのを覚えとかないと メモしとこ、、、、
それから、、、 そうそう、、、 えっと、なんだっけ！？
そうや思い出したわ！ 昨日Ｃさんと仕事の話した時に、なんかイラッとしたんやな 思い出したわ！！
なんでイラッとしたんやろ？
Cさんの、上から見て言うあの態度が、気に入らんなー ◯×△☆◇！！！ 何様やと思ってんねやろ？？？
あと何かな、ペンのインクがなくなってるから注文しとかな
そうやＤさんにあの件連絡しないと！！ やば！忘れてたわ！！
そういえば、Ｅさんの話どうなったかなか？ 彼との中、今どうなってるんやろ？
おぉ！！税理士さんにあの件、聞かんと めんどくさいなー
それから、、、 何を気になってんのかな？ よくわからんけど、
そういえば、、、最近睡眠あんまり取れてへんかもしれんな もうちょっと寝た方がいいな
そういえば、最近好きな本あんまり読んでへんなー SFが読みたかったんや、今日読んでみようかな
あ、そういえば、クライアントのFさん、どうしてるかな？ 近況とかちょっと聞いてみたいな
あと、、、何やろう？？ 何を気になってるんやろ？
そうや！！ そういえば彼女と話してて、ちょっとカチンときたことあったな！
この件どうしよっかな、、、
何か言い方考えて、伝えた方が良さそうやから、どうするか後で考えるか、、、
あとそうそうワイングラス、割ってしもうたんや！！ あーイタイな……
※僕は関西人なので関西弁になります（笑）
※実際は手書きで、改行もせず書いています
※他人には絶対見せません しばらくしたらシュレッダーにかけてしまうので感情的な言葉や悪口、罵詈雑言、ドロドロした感情を紙に吐き出すこともあります
＝＞すっごくスッキリします（笑）
まとめ
何が気になっているのか？ 不明確だからモヤモヤします
だから
モヤモヤを書き出して、明確に言語化するだけで、すごくスッキリします
後でサッと見返して、気になるところや行動することに赤丸をつけておくと、さらに効果的です
というわけで、モヤモヤしたら、ペンと紙を用意して、お試しあれー☆彡
ふじもと
