たった3分で!クリアになる秘密の習慣

 

忙しい時でも気軽に実践できる『たった3分で!クリアになる秘密の習慣』をお伝えします

仕事をしていると、いろいろな思考や感情が、アタマの中を駆け巡りますよね

頭の中がモヤモヤ、ゴチャゴチャしたり、感情に振り回されそうな時も、これを知っているだけで、意識をすぐにクリアにリラックスでき、気持ちの切り替えも自然に上手になります

そして、深い自分にも、気がつくようになっていきます

思考や感情が駆け巡る!

仕事をしていると、いろいろな思考や感情が、アタマの中を駆け巡ります

例えば、

  •  16時までにA社に連絡して、例の件を確認しなきゃ
  •  今週はBさん、Cさん、Dさんと面談する!
  •  後輩のEクンに、あの件のポイントを伝えないと
  •  あ! F社のアポ、何時だっけ!?
  •  カレどうしてるかな? 最近忙しそうだな
  •  最近デートしてないな……

 

などなど、

色々な思考や感情が、アタマの中を駆け巡るのが、普通です

 

僕も同じです

  •  クライアントのTさん、最近調子どうかな?
  •  メルマガ、役に立ててるかな?
  •  あっ!ヤバイやばい! 忘れてた!
  •  この件締め切り、明後日だよね
  •  クライアントのSさん、楽しそうだな お幸せに☆彡
  •  Yさんとのアポ、13時だよね! それまでに仕上げなきゃ

 

などなど、

いろいろな思考・感情が、頭の中を駆け巡ったり気になったりします

日常を生きているのだから、それが普通の状態です

 

だから、

3分間思考を止めてみましょう

思考を止めて、意識をクリアにリラックスしてみましょう

 

そうやって、

日常の中で<思考を止める時間>を作るだけで、意識がクリアになり、カラダもリラックスして、これまでとは状態が変わります

 

なぜ、状態が変わるのか?

 

なぜだと思います?

 

それは、

「駆け巡る思考を止めるから」です

 

超シンプルでカンタン’なので、早速やってみましょう

 

 

3分間思考を止めて、クリアになる

 

ステップは下記のとおりです

3分でクリアになるステップ

①楽に座る

一人になれる静かな場所で、邪魔が入らないようにすると、良いですね

 

②目を閉じる

軽く目を閉じましょう

 

③呼吸に意識を向ける

<吸う、吐く>呼吸に意識を向けます

思考や感情ではなく、呼吸に意識を向ける

思考を追わない、考えない

 

④思考、感情が湧いてきたことに気がついたら、「呼吸」に意識を向ける

 

「考えない!」

 

と、考えるので(笑)、意識の焦点をずらします

ただ「呼吸」に意識を向けます

 

それを繰り返します

シンプルに繰り返すだけで、充分な効果があります

 

⑤3分たったら、終了する

 

 

簡単でしょ?

 

これを、スキマ時間に実践するだけで、意識がクリアになりカラダもリラックスして、状態が変わります

自然にリラックスもうまくなりますよ

 

やってみてね♪

 

わかりやすく、カフェのランチプレートに例えてみましょう

 

 

ランチプレートに例えると

想像してみて下さい

ランチプレート

ランチプレートを注文したら、お皿の上に、色々載っていますよね

ラタトゥイユ

アボカド

トマト

グリーン

チキン、、、、

 

あなたがランチプレートだとしたら、<思考、感情>は、お皿の上に載っている、

ラタトゥイユ
アボカド
トマト
グリーン
チキン、、、、

なんです(笑)

 

つまり、

「思考や感情をどけて、呼吸に意識を向ける」とは、お皿の上から食べ物を一時的にどけて、プレートだけの<クリアな状態>にする、ということなんです

食べ物(思考、感情)をどけて、プレートだけの<クリアな状態>にするんです

 

<クリアな状態> それが本来のあなたです

 

まとめ

忙しい時でも気軽に実践できる『たった3分で!クリアになる秘密の習慣』

①楽に座る

②軽く目を閉じる

③呼吸に意識を向ける

④思考、感情が湧いてきたことに気がついたら、
 「呼吸」に意識を向ける

⑤3分たったら、終了する

 

シンプルに簡単に書いていますが、5000年程の歴史がある方法で、かなーり奥は深いんです

もう気がついている方もいらっしゃるかもしれませんが、シンプルな瞑想です
(笑)

 

ぜひ、お昼休みなどに試して、快適にお過ごし下さい

スッキリクリア☆彡になりますよ

 

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