テストページですーたった3分で!クリアになる秘密の習慣

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今回は、
忙しい ひとでも
気軽に実践できる、

『たった3分で!
クリアになる
秘密の習慣』

をお伝えします

^_^

頭の中が
モヤモヤ、
ゴチャゴチャしたり

感情に
振り回されそうな時も

これを
知っているだけで、

意識をすぐに
クリアにして
リラックスでき、

気持ちの切り替えも
自然に上手になります

そして、深い自分にも
気がつくようになっていきます

早速、お伝えしますね

仕事をしていると、
いろいろな思考や、感情が、
アタマの中を駆け巡りますよね

^_^

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

思考や感情が
駆け巡る

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

例えば、

● 16時までに、
A社に連絡して、
例の件を確認しなきゃ

● 今週は
Bさん、Cさん、
Dさんと面談する!

● 後輩のEクンに、
あの件のポイントを
伝えないと

● あ!
F社のアポ、
何時だっけ!?

● カレどうしてるかな?
最近忙しそうだな

● 最近デートしてないな

などなど、

色々な
思考や感情が、

アタマの中を
駆け巡ります

僕も同じです

● クライアントのTさん
調子どうかな?

● メルマガ、
役に立ててるかな?

と気になったり

● あ!やばい!!
忘れてた

● この件締め切り
明後日だよね

● クライアントのSさん、
楽しそうだな
お幸せに☆彡
^_^

● Yさんとのアポ、
13時だよね!
それまでに
◯◯仕上げなきゃ

などなど、

いろいろな
思考・感情が

頭の中を
駆け巡ったり
気になったりします

日常を生きているのだから、
それが普通の状態です

^_^

だから、

「3分間」
思考を止めてみましょう

意識をクリアにして
リラックスしてみましょう

そうやって、

日常の中で、
<思考を止める時間>を
作るだけで、

意識がクリアになり、
カラダも
リラックスして、

それまでとは、
思考の流れが
変わります

なぜ、
思考の流れが
変わるのか?

なぜだと思います?

それは、
「思考を止めるから」です

^_^

超シンプルで
カンタン’なので、
早速やってみましょう

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

3分、
思考を止めてみる

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

ステップは下記のとおりです

①楽に座る

できれば一人になれる
静かな場所で
邪魔が入らないようにすると
良いですね

②目を閉じる

軽く目を閉じましょう

③呼吸に意識を向ける

<吸う、吐く>呼吸に、
意識を向ける

思考や感情ではなく、
呼吸に意識を向ける

思考を追わない
考えない

④「思考」や「感情」が
湧いてきたことに気がついたら、
ふたたび「呼吸」に意識を向ける

「考えない!」

と、
考えるので(笑)

意識の焦点をずらします
ただ「呼吸」に意識を向けます

それを繰り返します
シンプルに繰り返すだけで充分

⑤3分たったら、終了する

以上です

簡単でしょ?

^_^

これを
スキマ時間に実践するだけで、

意識がクリアになるし、
カラダもリラックスして、

それまでとは、
思考の流れが変わります

自然に
リラックスも
うまくなりますよ

やってみてね♪

わかりやすく、
カフェのランチプレートに
例えてみましょう

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

ランチプレートに
例えると

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

お気に入りのカフェでのランチを、
思い出してみて下さい

^_^

ランチプレートを注文したら、

お皿の上に、
色々載ってきますよね

ラタトゥイユ、
アボカド、

トマト、
グリーン、
チキン、、、、

ひさしさんが、
ランチプレートだとしたら、、、

^_^

<思考、感情>は、
お皿の上に載っている、

ラタトゥイユ、
アボカド、

トマト、
グリーン、

チキン、、、、

なんです(笑)

つまり、

お皿の上から、
食べ物を
一時的にどけて、

プレートだけの
<クリアな状態>する

ということなんです

<思考、感情>をどけて、

プレートだけの
<クリアな状態>にする

<クリアな状態>

それが、
本来のひさしさんです

^_^

ランチプレートでの説明

伝わりましたか?

^_^

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

まとめ

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

今回は、

『たった3分で!
あなたをクリアにする、
秘密の習慣』

をお届けしました

いかがでしたか?

^_^

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

『たった3分で!
あなたをクリアにする、
秘密の習慣』

①楽に座る

②目を閉じる
軽く目を閉じましょう

③呼吸に意識を向ける

④「思考」や「感情」が
湧いてきたことに気がついたら、
ふたたび「呼吸」に意識を向ける

⑤3分たったら、終了する

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

シンプルに、
簡単に

書いていますが、

かなーり、

奥は深いんです

^_^

もう気がついていると
思いますが、

シンプルな瞑想です
(笑)

僕も日々実践していて
瞑想歴24年目になりました

お昼休みに
ぜひ試して

快適な午後を
お過ごし下さい

スッキリクリア☆彡
になりますよ

^_^